Cilt kuruluğu A vitamini ve D vitamini eksikliğinden kaynaklanır. A vitamini cildin nem dengesini koruyup dış etkenlere karşı zarar görmesini engeller. A vitamini yeterli miktarda alınmadığında ciltte aşırı kuruluğa neden olur. Kavun, mango, peynir, süt, biber, ıspanak, brokoli ve havuç gibi besinlerde A vitamini bolca bulunur.
D vitamini yeterli miktarda alınmadığında cilt bariyerinde bazı sorunlara neden olur. Bu sorunların en sık yaşananı ise cildin kuruyup dökülmesidir. D vitamininden uzun süre eksik kalındığında bazı cilt problemlerine de yol açar. D vitamini en çok güneşten alınsa da karides, tavuk, kırmızı et, somon, ton balığı, sardalya ve mantardan da karşılanabilir.
Vücudunuza Değer Verin: Cilt Serumu – New Paradise
B12 Eksikliği Cilt Kuruluğu Yapar Mı?
B12 eksikliği cilt kuruluğu ve cansız bir cilt görünüme neden olur. Bunun dışında saç dökülmesi, unutkanlık, güçsüzlük ve mutsuzluk gibi belirtiler de gösterir. B12 (Kobalamin) kırmızı kan hücrelerin üretilmesinde büyük rol oynayan vitamindir. B12 eksikliği vegan ya da vejetaryen diyet uygulandığında, yeme bozukluğunda, yaş ilerlemesinde, mide küçültme ameliyat sonrasında ve hamilelikte sıkça rastlanır. B12; karaciğer, dalak gibi sakatatlar, süt, yoğurt, peynir, yumurta, alabalık, ringa, uskumru, ton balığı, midye, istiridye ve karides gibi deniz ürünlerinde bulunur.
Kuru Ciltler İçin Hangi Vitaminler Kullanılır?
Kuru ciltler için A, E, D ve C vitaminleri kullanılması önerilir. Çinko Omega 3, Omega 6, yağları ile antioksidan besinler cilt kuruluğunu önemli ölçüde azaltır. A vitamini barındıran havuç, brokoli ıspanak; E vitamini barındıran zeytinyağı, fındık, badem ceviz, marul; C vitamini bulunan portakal mandalina, greyfurt, kivi, ananas, çilek gibi ürünler cilt kuruluğuna iyi gelen besinlerdir.
Aşırı Cilt Kuruluğu Neden Olur?
• Hava şartlarının sık sık değişmesi ya da aşırı sıcak, aşırı soğuk olması cilt kuruluğuna neden olur.
• Odun sobası, şömine, kalorifer ve yerden ısıtma nemi azaltıp cildin kurumasına neden olur.
• Uzun süreli sıcak banyo cildin kurumasına neden olur.
• Klorlu suda yüzmek cildin kurumasına yol açar.
• Birçok sabun, deterjan ve şampuan türleri ciltteki nemin yok olmasına ve derideki yağın azalmasına neden olur.
• Yeterli miktarda sıvı tüketilmezse cilt nem miktarını dengeleyemez.
• Atopik dermatit ya da sedef hastalığı gibi cilt hastalıkları derinin kuruyup dökülmesine neden olur.
• Bazı İlaçların yan etkileri arasında cilt kuruluğu yer alır.
• Dengeli beslenilmediğinde cildi besleyen vitamin ve yağlar alınamaz. Bu da cildin kurumasına yol açar.
